איך יודעים אם כאב הוא “חלק מהאימון” או סימן לפציעה?

כאב הוא שפה, והשאלה האמיתית היא מה הוא מנסה להגיד. יש כאבים שמופיעים אחרי אימון טוב – תחושת שריפה בשריר, רגישות או נוקשות שמגיעה יום או יומיים אחרי מאמץ וחולפת בהדרגה. זהו לרוב סימן לעומס מבוקר, כזה שמלווה תהליך של התחזקות והסתגלות של הגוף.

לעומת זאת, יש כאב שלא מבקש “עוד יום מנוחה”, אלא תשומת לב. כאב חד, דוקר, כזה שמופיע בזמן האימון או מחמיר מתנועה לתנועה, כאב שמגביל טווח תנועה, מלווה בנפיחות, תחושת חוסר יציבות או שינוי בדפוס התנועה, כל התסמינים האלה עלולים להעיד על פציעה. גם כאב שחוזר שוב ושוב באותו מקום, למרות מנוחה או שינוי בעומס, הוא נורה אדומה.

ההבדל המשמעותי טמון בהתנהגות הכאב: כאב של אימון נרגע עם חימום קל, תנועה עדינה או התאוששות נכונה; כאב של פציעה “מתעקש” להישאר, ולפעמים אף מחמיר כשמתעלמים ממנו. כאן נכנסת החשיבות של אבחון מקצועי, לא כדי לעצור את האימונים, אלא כדי לדעת איך להמשיך נכון.

בקליניקות שמתמחות בתחום המורכב של פיזיותרפיית ספורט ובאבחון תפקודי, כמו אתלטיק קליניק, לא שואלים רק “איפה כואב”, אלא איך הגוף זז. זיהוי מוקדם של מקור הכאב מאפשר טיפול מדויק, חזרה בטוחה לפעילות – ובעיקר שמירה על ההתקדמות בלי לשלם עליה בפציעה מיותרת.