לבחור בכל רגע: לדבר אמת, להפריד רגשות, לשאול, ולתת את הכי טוב שאתה יכול כרגע. לחיות בשקט פנימי פירושו התפתחות אישית הקשבה עמוקה לעצמך ולרגע הנוכחי, מבלי להישאב למה שהיה או למה שעדיין לא קרה. זהו תרגול של קבלה – של עצמך, של אחרים ושל המציאות כפי שהיא. כשאתה מפסיק להיאבק, ומתמקד בנשימה, בתחושה, ובמה שיש עכשיו – נוצר מרחב של רוגע ובהירות. שקט פנימי אינו היעדר רעש, אלא היכולת להיות שלם גם בתוכו תוך כדי פיתוח העצמה אישית. הוא נבנה לאט, בצעדים קטנים של מודעות, חמלה, והכרת תודה על הפשוט שבחיים. בכל רגע שאתה בוחר בנוכחות ולא בתגובה אוטומטית – אתה מתקרב עוד קצת לשלווה אמיתית.